Propósitos de Año nuevo

En esta temporada de fiestas, donde aparecen los festejos llenos de excesos, también lo hacen más tardíamente los momentos de reflexión sobre el año que se va y nuestros nuevos propósitos para el año que comienza.

Es el tiempo en que prepararémos una lista, con los cambios en el estilo de vida que hemos llevado y deseamos cambiar para mejorar nuestra calidad de vida en distintos aspectos. Sin embargo,  son pocos los que con la tenacidad suficiente, han logrado alcanzar dichos objetivos. He aquí algunas claves, que te ayudarán a que este 2018 sea el punto de quiebre en tu camino a mejorar la calidad de vida que has llevado hasta el día de hoy.

Establece un objetivo relajado.

La mayoría tendemos a fijarnos objetivos muy ambiciosos en nuestro afán de sentirnos motivados, lo cual está bien pero debemos abordarlos de distinta manera. Un objetivo muy ambicioso nos genera stress, tensión y nos lleva a aceptar métodos que no podremos mantener cómodamente en el largo plazo, lo que es la parte fundamental para el logro de nuestro objetivo. Debemos establecer un plan que nos permita cómoda y gradualmente mantener nuestro cambio de hábito en el largo plazo. Cambiar un hábito se parece más a un Maratón que a una carrera de 100 metros donde se planifica las distintas etapas, se puede bajar o subir el ritmos de carrera pero nunca detenerse.

Sigue un plan rígido.

El que hayas establecido un objetivo relajado te permitirá cómodamente ir alcanzando cada uno de los objetivos planteados, recuerda “más vale paso que dure y no trote que canse”, se rígido y no te permitas concesiones que te permitan volver a tu antiguo hábito.

Si decidiste dejar de fumar, porque fumas 20 cigarrillos al día, establece tu objetivo inicial en solo fumar 19 por al menos 2 meses, y sé muy estricto en no pasarte por ningún motivo de tu objetivo establecido de 19 cigarrillos. Esto le dará tiempo a tu organismo de irse adaptando sin posibilidad de “rebote”, después estables 18 cigarrillos por otro par de meses y así sucesivamente… hasta lograr dejar de fumar.

Migra tu hábito nocivo a uno que no lo sea.

Dejar un hábito que hemos tenido por décadas sin reemplazarlo por otro es como saltar al vacío, debes sustituir ese cigarrillo menos, esa comida sin postre por algo que no te dañe, como por una botella extra de agua, o de té, masticar chicle, o incluso morder lapices.

Estas son las tres máximas que debes considerar seriamente si deseas cambiar tus hábitos y alcanzar una nueva vida.

Se requiere de al menos 3 semanas para que tu cuerpo comience con la “desintoxicación” química y psicológica; y se vaya adaptando al nuevo hábito.

Nuestros mejores deseos para este 2018 que está por comenzar.